Clatite cu faina de ovaz si banane

Daca esti in pana de idei cu mic dejunul, daca te-ai saturat de oua cu legume sau terci de ovaz cu fructe, ar fi momentul sa tragi un ochi pe acest articol. Iti propun astazi ceva usor de facut, un mic dejun care iti va da energia necesara pentru prima parte a zilei, delicios, dar si care iti satisface oarecum niste pofte “neortodoxe”.

Da, astazi va propun niste clatite cu faina de ovaz si banane fantastice. Tot ce ai de facut este sa amesteci intr-un blender toate ingredientele si apoi sa le coci. Eu le-am incercat din joaca intr-o zi si mi-au placut la nebunie. M-am hotarat sa le refac astazi si sa impart reteta cu voi, inclusiv declaratia nutritionala, sa stiti ce si cat mancati.

Ingrediente clatite cu faina de ovaz si banane:

– un ou
– o banana medie
– 50 gr fulgi de ovaz facuti faina
– 25 ml lapte
– seminte de la pastaie de vanilie (daca nu ai, poti pune esenta)

Dupa cum ziceam, tot ce ai de facut, este sa amesteci toate ingredientele intr-un blender apoi sa le coci. Eu am avut noroc de o tigaie micuta cat palma de mi-au iesit toate la aceeasi marime dar le poti face foarte bine intr-o tigaie mare si sa le modelezi cu lingura.

Declaratie nutritionala:
421 kcal (18% proteine, 24% lipide, 58% glucide)
Dupa cum vezi, are de toate, dar daca esti pe low carb, poti inlocui faina de ovaz cu cea de migdale si obtii:
535 kcal (18% proteine, 56% lipide, 26% glucide)

Pofta buna!

Deci cine isi foloseste energia de la aceste clatite in scop productiv astazi? O plimbare, un traseu, o catarare? 😀