Smoothie verde, un refresh pentru dimineti pe fuga

smoothie verde fantastic fit
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Smoothie verde, un refresh pentru dimineti pe fuga

Cum sa nu adori culoarea verde? E revitalizanta, e culoarea care defineste primavara (pe care tot o asteptam), e culoarea care ne redeschide pofta de viata, e culoarea care da un refresh fiecarui an nou. Mai mult, e culoarea arcurilor de la ghetele de Kangoo Jumps, e culoarea accesoriilor de la POUND si de curand e culoarea care inveseleste un par deseori ciufulit. 😀 

smoothie verde fantastic fit

Dar astazi vorbim despre verdele din bucatarie, verdele din natura care se converteste in verdele din farfuria ta. Primavara e un prilej nemaipomenit sa iti schimbi alimentatia, sa treci pe verde, sa profiti din plin de minunatiile naturii, sa iei din alimente (in starea lor naturala, nepreparate termic) tot ce e mai bun si sa le transmiti organismului tau.

smoothie verde fantastic fit

Un smoothie verde, pe langa faptul ca e bogat in antioxidanti si fitonutrienti, este un mic dejun foarte usor de pregatit si de consumat. E o bautura dulce-acrisoara (varianta pe care o propunem astazi), cremoasa si colorata care daca este decorata cu o umbreluta te poate duce cu gandul la vacanta si la parul tau lung in vant… Dar, gata cu visele, sa trecem la treburile noastre si la micul tau dejun de maine dimineata. 

Da, noi am incercat dimineata un mic dejun verde delicios si ti-l recomandam pentru una din diminetile pe care vrei sa ti le inveselesti inca de cand faci ochi – un smoothie verde.

smoothie verde fantastic fit

Prea multe reguli de preparare a micului deliciu nu sunt, doar sa respecti regula 30-40-30 adica 30% frunze, 40% fructe si 30% lichid + completari.

Primavara aduce cu ea frunze pe care le gasesti usor in piata: salata, rucola, spanac, menta. Alege una din aceste categorii si pregateste-te sa faci cel mai delicios mic dejun ever.

Gustul frunzelor este usor mascat de catre fructe; daca vrei sa pastrezi culoare verde vie a rezultatului final, nu uita sa folosesti doar fructe albe sau verzi in compozitie: kiwi, mere, pere, banane, ananas, avocado. Nuanta bauturii va fi usor schimbata daca alegi sa folosesti fructe colorate: mango, fructe de padure, cirese, capsuni etc. In principiu poti alege orice fructe vrei, doar sa ai grija la continutul de zahar pe care il au daca ai ca obiectiv scaderea in greutate.

Proportia de lichide poate fi completata cu apa sau lapte vegetal; asta pentru ca vrem sa evitam combinatii nepotrivite cu lichide de origine animala. Un lapte vegetal poate fi cel pe care vi l-am recomandat si noi acum ceva timp, laptele de migdale; mai poti face lapte de cocos.

Iti poti completa reteta cu diverse “condimente”: seminte de chia, scortisoara, ghimbir, miere de albine, seminte de in, seminte de canepa, unt de arahive, migdale, alune de padure etc

smoothie verde fantastic fit

Gata cu teoria! Revenind la reteta noastra, sa spunem cu ce am facut minunatia verde:

  • spanac
  • broccoli
  • avocado
  • kiwi
  • ghimbir
  • zeama de lamaie
  • seminte de chia
  • apa

Cantitatile le estimati dupa cantitatea de trebuie sa iasa, in functie de cate persoane urmeaza sa se bucure de verdele viu.

E o reteta ce ti-o recomandam cu mare caldura! Incearc-o!

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *