Unt de arahide – o gustare fantastica

unt de arahide fantastic fit
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Unt de arahide – o gustare fantastica

Dupa cum v-am tot spus, mancarurile gatite sanatos in casa (cum sunt inghetata, hummus-ul, pateul etc), va mentin mai mult pe linia de plutire catre un stil de viata sanatos. Din start excluzi conservantii care tin alimentele mai mult pe rafturile magazinelor dar si zaharurile.

unt de arahide fantastic fit

Untul de arahide este un aliment sanatos, foarte bun pentru organism, face parte din categoria grasimilor bune, dar totusi trebuie consumat cu moderatie, la gustari de exemplu.

Reteta dupa care am lucrat noi e urmatoarea:

Ingrediente unt de arahide:

300g arahide crude, decojite
1-2 linguri ulei de cocos, dupa cremozitatea pe care vrei sa o obtii
1-2 linguri miere
un praf de sare

Arahidele se coc intr-o tava pe hartie de copt, cand sunt rumenite se adauga in blender pana se maruntesc fin. Eu l-am vrut mai crunchy deci l-am lasat mai putin in blender, nu am asteptat praful fin. Ulterior adaugi restul ingredientelor si mixezi din nou pana s-au incorporat complet.

Daca faci mai mult unt de arahide, il poti pastra la rece in frigider. Se poate consuma uns pe o felie de paine integrala sau il poti pune pe felii de mere sau banana.

unt de arahide fantastic fit

E foarte usor de pregatit, chiar nu se merita sa il luati din comert. 

O lingura cu varf are cam 23 gr ~ 134 kcal. In functie de obiectivele pe care le aveti si celelalte alegeri de pete zi pe care le aveti, puteti hotari ce cantitate consumati la masa. Mai multe detalii despre unt de arahide puteti citi aici

Pofta buna!

Ioana

unt de arahide fantastic fit

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *