Clatite proteice

Cand te gandesti la clatite, asa cum esti obisnuit, te gandesti la multe calorii goale din faina alba, zahar, dulceata sau finetti. Uite ca nu e chiar asa. Depinde cum le prepari in functie de obiectivele pe care le ai.

Cat de buna e o portie de clatite delicioase la micul dejun. Te incarca cu energie, iti ofera satietate si bucura chiar si oamenii mari (nu doar copiii :)) ).

Daca urmeresti blogul si retetele de aici, stii deja ca oferim variante sanatoase, gustoase si usor de facut. Tot ce ai nevoie e un blender, o tigaie  si chef sa faci un mic dejun spectaculos.

Ingrediente clatite proteice (3 portii)

• 1 ou
• 1 banana (sa indulceasca putin)
• 2 cupe pudra proteica (eu am folosit de ciocolata, asta aveam in casa)
• 100 ml lapte de soia
• 70 gr ricotta pentru umplutura (2 linguri cu varf)
• 1 lingura unt de arahide 100% facut in casa

Tot ce trebuie sa faci pentru aceste clatite proteice, e sa pui primele 4 ingrediente intr-un blender apoi sa le coci. Ulterior le umpli cu ricotta si deasupra pui lingura de unt de arahide. 

Eu am folosit la decor capsuni, putina miere si o lingura de inghetata cu unt de arahide facuta anterior.

Declaratie nutritionala

Tot ce iese, are 670 kcal, eu am impartit-o la 3 persoane mancacioase dar se poate face imparteala si altfel, in functie de obiectivele pe care le ai. De ce le spun “clatite proteice”? Pentru ca au 38% proteine, 40% grasimi si doar 22% glucide.

Da, te ajuta sa iti faci poftele si nu te saboteaza.

Cand o incerci?