Inghetata cu unt de arahide

Ce-ai zice daca te poti bucura de o inghetata delicioasa fara sa iti faci griji ca iti poti sabota obiectivele tale? Ia uite ca se poate, dar trebuie sa iti rezervi cateva minute sa ti-o faci singur acasa. Nu te gandi ca muncesti prea mult, blenderul e singurul care munceste. Sau si aparatul de inghetata, daca ai unul in dotare.

Tocmai ce imi facusem o serie noua de unt de arahide 100% si mi-a venit ideea sa fac si o inghetata cu unt de arahide. Nu ma asteptam sa fie atat de gustoasa, dar uite ca a fost. A fost devorata in secunda 2.

Nici nu iti trebuie multe ingrediente. Eu am folosit urmatoarele:

• o banana
• o lingura cu varf unt de arahide
• 100 ml lapte de soia

Era o inghetata facuta in perioada de post. Laptele il poti inlocui cu orice alt lapte sau chiar cu iaurt. Banana am introdus-o in prealabil, curatata, in congelator, pentru a obtine dupa blenduire, o consistenta mai densa. Pui toate ingredientele in blender iar cand se obtine crema dorita se pune in congelator sau, cum am facut eu, am pus-o in aparatul de inghetata si am devorat-o pe loc.  

Cantitatile folosite au fost suficiente pentru 3 portii.

Declaratie nutritionala/cele trei portii:

312 kcal: 14 gr proteine, 29 gr grasimi, 29 gr carbo

Daca vrei varianta cu mai putini carbo, scoti banana din reteta, dar eu spun ca se merita sa o lasi, ii da o aroma speciala. Deci cu 100 kcal te poti bucura de  inghetata delicioasa si sanatoasa. 

Hai, o incerci?

P.S. poti manca mai multa, depinde de obiectivele tale si de compozitia celorlalte alimente de pe parcursul zilei.